Переводчик и карантин

Напишу сегодня серьезный лонгрид, для разнообразия. Об обездвиженности в режиме самоизоляции и о том, как в этих условиях выживать — переводчику-письменнику и не только. Тема для меня больная в прямом смысле слова, у меня не самая здоровая спина, и карантин не пошел ей на пользу (особенно после той суперактивной жизни, что я вела весь февраль и половину марта). Расскажу про свой опыт, вдруг кому-то пригодится.

Вообще когда началась вся это свистопляска с пандемией и ограничениями, многие знакомые мне переводчики-фрилансеры говорили, что для них ничего особо не поменялось, потому что они и так почти не выходили из дома. Но вскоре выяснилось, что разница есть, и существенная, и только самые страстные фанаты фитнеса и люди с железной волей оказались способными поддерживать в четырех стенах докарантинный объем движения. Увы, я не в их числе. С зарядкой дома у меня никогда не складывалось, и сейчас ожидаемо не сложилось. А делать что-то надо было. Пришлось придумывать уловки и фокусы, чтобы как-то себя заставить двигаться без явного насилия над собой)

Короче. Мой набор начинающего фокусника выглядит примерно так.

1. Новый домашний лук.

Лук, который look) Когда до меня дошло, что без движения я слягу, первым делом я постирала в машинке старые кроссовки, самые любимые и удобные, и стала носить их дома. И это оказалось чуть ли не лучшим, что я могла для себя сделать! Теперь у меня нет причин не двигаться, потому что я не одета, не обута и вообще не в форме. Профит!

2. Лучше мало, чем нисколько.

Да, я не могу заставить себя провести полноценную тренировку. Но я могу пройти расстояние от комнаты до кухни с наклонами. Или с махами ногами. Могу поприседать у плиты, пока готовлю. И это тоже движение.

3. Встань и иди (с). Или хотя бы стой.

К сожалению, мое рабочее место не предполагает возможности работать за основным компьютером стоя. Но некоторые задачи вполне можно выполнять на лэптопе. Отвечать на письма, писать заметки, да мало ли что еще. Я пользуюсь этой возможностью и делаю это стоя. (А иногда еще на носочки привстаю, но это уже дополнительная программа))

4. Приятное (и не очень) с полезным.

Стараюсь двигаться, когда делаю что-то другое. Например, не разрешаю себе говорить по телефону сидя. Во время разговора могу разминать стопы или даже крутиться на спиннере (это такая фигурнокатательная штука).

5. Лестницы.

Должна же быть хоть какая-то польза от проживания в многоквартирном доме?) Никакого лифта, только лестницы, а кто живет высоко, тому повезло дважды, ага.

6. Если сидеть, то правильно.

Полулежа с лэптопом, скривившись на диване, облокотившись на стол и запрокинув голову — нельзя, никогда, никак, ни за что.

7. Поощрения.

Где запреты, там должны быть и поощрения) Хочу сделать что-то приятное, долгожданное, для радости? Сначала зарядочку — и пожалуйста.

8. Свои упражнения.

Мысль о зарядке повергает меня в уныние. Но я нашла несколько упражнений, которые (почти) не вызывают у меня внутреннего сопротивления, а местами даже приятны) Ими и спасаюсь.

9. На своих двоих.

В отличие от допандемических времен, сейчас я отдам предпочтение продуктовым магазинам в шаговой доступности — только потому, что туда надо будет сходить, а не съездить на машине. Лишние сколько-то-там метров.

10. Чего не сделаешь за компанию?

Наконец, особо хитрый прием: заботясь о здоровье детей, предлагаю кому-то из них размяться и что-то поделать, а сама занимаюсь с ними. Снова профит!)

Вот такой нехитрый набор. Не идеал, но все перечисленное в комплексе — работает, то есть сказывается на моем самочувствии. А к идеалу — регулярным полноценным тренировкам, правильно обустроенному рабочему месту, плановым перерывам в работе за компьютером и т. п. — ничто не мешает продолжать стремиться.

А вы как выживаете без движения?